Profilaktyka i propagowanie zdrowego
stylu życia mają ogromny wpływ na funkcjonowanie człowieka. Szczególnie, kiedy
pod uwagę weźmiemy delikatny i niezmiernie istotny w naszym życiu narząd wzroku.
Wzrok jest zmysłem, który prowadzi nas przez życie. Regularne wizyty u specjalisty,
odpowiednia dieta i duża świadomość - sprzyjają zapobieganiu różnego rodzaju schorzeń
oczu. 11 października 2018 roku obchodzimy Światowy Dzień Wzroku (World Sight
Day). Jest to doskonała okazja, by pomyśleć o wizycie kontrolnej u okulisty.
Światowy Dzień Wzroku
Według
Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) na świecie żyje około 269 milionów osób z
różnymi zaburzeniami widzenia. Aby promować profilaktykę badania wzroku i podjąć
próby wyeliminowania ślepoty na świecie, w 2000 roku został ustanowiony
Światowy Dzień Wzroku. W Polsce pierwsze
takie święto zorganizowano w 2006 roku, aby zachęcić Polaków do częstszych
badań wzroku oraz minimalizowania skutków wynikających z wad wzroku. Patronem wydarzenia
został prof. Zbigniew Religa. Problemy ze wzrokiem mogą dotyczyć każdego z nas,
zarówno dzieci, jak i dorosłych. Odpowiednie działania prewencyjne pomagają
uniknąć pogłębiania się wad wzroku, występowania chorób takich jak jaskra, zaćma,
zwyrodnienie plamki żółtej (AMD) oraz wielu innych. Co można zrobić, aby
zachować dobry wzrok?
Profilaktyka wzroku –
dlaczego jest taka istotna?
Przede
wszystkim należy regularnie badać się u okulisty, to jest klucz do uniknięcia
rozwoju zaburzeń widzenia. Osoba, która nie ma kłopotów ze wzrokiem powinna
stawiać się na badania kontrolne co 2-3 lata. Po zauważeniu pierwszych symptomów
pogorszenia widzenia nie należy zwlekać, tylko jak najszybciej udać się do lekarza
specjalisty.
Po
40 roku życia badanie wzroku powinno odbywać się częściej, przynajmniej raz w
roku - ze względu na osłabienie narządu wzroku i postępujące procesy starzenia.
Jeśli przeczytanie małych liter w książce czy też odczytanie sms-a na telefonie zaczyna sprawiać
coraz więcej trudności – należy jak najszybciej skonsultować się z lekarzem.
Osoby
ze stwierdzoną wadą wzroku oraz innymi trudnościami w zakresie widzenia także
powinny kontrolować wzrok co najmniej raz w roku. Coroczne badanie pomoże
wykluczyć pogorszenie jakości widzenia i zweryfikować poprawność dobranych
wartości korekcyjnych. Warto o tym pamiętać, nawet gdy nie mamy niepokojących oznak.
Wiele schorzeń postępuje bezobjawowo, stopniowo i niezauważalnie. Pieczenie i
swędzenie oczu, drganie powiek, pogarszające się widzenie czy nadwrażliwość na
światło to sygnały alarmowe.
Co jest dobre dla oka?
Częścią
profilaktyki wzroku oprócz regularnych wizyt kontrolnych jest odpowiedni styl życia. Dieta, wykonywana
praca, sposób spędzania wolnego czasu mają wpływ na stan oczu i ostrość
widzenia.
Zdrowa
dieta to jeden ze sposobów, w jaki możemy oddziaływać na wzrok. Włączenie do
posiłków produktów bogatych w witaminę A może uchronić przed tzw. kurzą ślepotą
(gorsze widzenie po zmierzchu). Szpinak, sałata, żółta papryka czy marchewka
zawierają bardzo dużą ilość witaminy A i warto wzbogacić w nie codzienne
posiłki. Witaminy z grupy B również pozytywnie wpływają na narząd wzroku. Są
odpowiedzialne za pracę nerwu wzrokowego oraz utrzymanie fizjologicznych
funkcji oka. Znajdują się w pełnoziarnistym pieczywie, kaszach oraz drobiu. W
diecie zdrowej dla oczu nie powinno zabraknąć takich mikroelementów jak cynk i
selen. Są one niezwykle istotne dla osób starszych, ponieważ przyczyniają się
do zapobiegania powstawania zwyrodnienia plamki żółtej i utraty wzroku wraz z
wiekiem.
Oprócz
diety równie ważna jest higiena oczu, czyli zadbanie o właściwy odpoczynek dla nich.
Długa praca przy komputerze, przebywanie w klimatyzowanych pomieszczeniach czy duże
zadymienie lub zapylenie nie sprzyjają dobremu funkcjonowaniu naszych oczu. W
czasie pracy przy komputerze warto wykonywać gimnastykę oczu: przenosić wzrok od
bliskich do oddalonych elementów, robić krótkie przerwy i co jakiś czas spoglądać
przez okno. Można też wykonywać szybkie ćwiczenia gałek ocznych – zamykać oczy
i przesuwać wzrok w lewo – prawo, górę – dół. Kolejne ćwiczenie to wodzenie
wzrokiem po obwodzie ósemki lub znaku nieskończoności. Co dają takie krótkie
przerwy? Umożliwiają rozluźnienie napiętych mięśni gałek ocznych, dzięki czemu oczy
mogą odpocząć.
Gorsze widzenie to nie
zawsze schorzenie
Z wiekiem widzenie może coraz
bardziej się pogarszać i wcale nie musi to być oznaka schorzeń oczu. Po 40 roku
życia pojawia się prezbiopia, naturalny efekt zmian zachodzących w narządzie
wzroku spowodowany wiekiem. Soczewka oka stopniowo traci elastyczność, a tym
samym ograniczane są jej zdolności skupiające. Oko nie jest w stanie tak
efektywnie pracować jak w przeszłości.
Objawy, które świadczą o prezbiopii:
·
trudności
z przeczytaniem niewielkiego druku w książkach, na ulotkach czy na monitorach
komputerów lub telefonów,
·
trzymanie
dokumentów, gazet, książek daleko od oczu na tzw. wyciągnięcie ręki, aby móc
przeczytać zawarty w nich tekst,
·
bóle
głowy, zmęczenie, odczucie dużego napięcia w gałkach ocznych.
Prezbiopia
jest naturalnym procesem, który postępuje stopniowo, a jego skutki odczuwają osoby
po 40 roku życia. Może być uciążliwa w codziennym funkcjonowaniu, jednak dzięki
osiągnięciom współczesnej optyki można sobie z nią poradzić.
„W większości przypadków prezbiopię
można skutecznie korygować za pomocą soczewek progresywnych. Zaawansowane konstrukcje progresywne pozwalają na
dopasowanie soczewek do indywidualnych potrzeb i preferencji użytkownika. Mogą
być tak idealnie dopasowane, jak ubranie szyte na miarę. Jest to niezwykle komfortowe rozwiązanie dla pacjentów. Warunkiem jest jednak przekazanie optykowi wyczerpujących informacji
dotyczących stylu życia oraz ergonomii pracy. Optyk wykonuje pomiar
indywidualnych parametrów i opracowuje osobisty profil widzenia. Pozwala
to na stworzenie unikalnych i w pełni
zindywidualizowanych soczewek progresywnych, gwarantujących ostre, komfortowe i
naturalne widzenie. Proces adaptacji do soczewek jest sprawą indywidualną i może zająć od kilku godzin do kilku dni. Aby proces ten upłynął jak najszybciej, nowe okulary należy nosić możliwie
jak najczęściej i jak najdłużej” – wskazuje ekspert z firmy Hoya Lens Poland,
wiodącego producenta najwyższej jakości soczewek okularowych.
Przede wszystkim
zapobiegaj
Profilaktyka i działania prewencyjne
to gwarancja dobrego widzenia przez długi czas, a tym samym lepszej jakości
życia. Światowy Dzień Wzroku ma przypominać, jak ważna jest dbałość o ten niezwykle
istotny dla człowieka narząd.
www.facebook.com/HoyaLensPoland/
Choroby oczu – problem
zdrowotny, społeczny oraz wyzwanie cywilizacyjne w obliczu starzenia się
populacji. Raport
Instytutu Ochrony Zdrowia, Warszawa, 2016